26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]
[...] pobudza, plusem jest to ze mam go prawie za darmo tzn. nie musze kupowac codznnie rano kawy jak ide do pracy, wiec jestem 20-30$ miesiecznie do przodu minusy brania na czczo: brak apetytu, odruchy wymiotne , kreci mi sie w bani itd zamienilem sie z kumplem za zwyklego xp i teraz jest normalnie, wiec musze dalej wydawac kase na poranna [...]
[...] badania w normie) -Testosteron -Estradiol -Prolaktyna -Morfologia -OB -Cholesterol -ALT, AST, Bilrubina -Glukoza Zastanawiam się czy warto robić teraz tarczyce, LH/FSH czy poczekać trochę. Jak brać heparegen po odstawieniu? Teraz brałem tylko w posiłkach bo z posiłkiem brałem wino. Wino odstawiłem to może lepiej heparegen na czczo bedę brał?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomiedzy 120 a 180 podczas treningu aerobowego. czyli bieg przez 20 - 25 minut z zachowaniem tych granic tetna rozumiem? I ile razy w tyg. to robic? W dni NT? czy Tr? Na czczo po południu przed posiłkiem? W jakie odzywki/suplementy się zaopatrzyc? (kiedy je przyjmowac?). Moja propozycja: Wtorek: 25 minut bieg (aerobowy około 12:oo) Czwartek: [...]
powiedźmy ze śniadanie jem w południe a kawa na czczo jest mi niezbędna inaczej nie dałabym rady przebiec nawet metra. co do wspomnianych przez ciebie dodatków przemysle sprawę. choć nie jestem pewna czy znajdę czas na siłownię (od wrzesnia będę musiała pogodzic pracę i studia). bardziej nastawiam sie na zmiane diety. dzięki za zaangażowanie. [...]
Na suplach się nie znam, musisz zapytać Konia Aeroby na czczo... jak Ci powiem, ze sama to robię to mi bana dadzą Raczej nie powinno się tak robić ze względu na przedłuzanie i tak już długiego katabolizmu nocnego... Szkoda mięśnia. Ale my i tak kulturystami nie będziemy, a chcemy schudnać, więc dopuszcza się taką ewentualność. Ostatecznie dla [...]
nie najlepiej ale lepiej niz z sama woda ogólnie chodzi o ww proste najlepjej tak jak kolega napisal carbo tylko po treningu z kretka a na czczo i w dni nietreningowe z tauryna pozdro
lepiej jest wziąć na czczo i po treningu w obydwu przypadkach bardzo dobrze jest wziąć z carbo/oczywiście i w jednym i w drugim przypadku nie zapominając o posiłku/, Bynia kup sobie Carbo Bx tam masz już dodatki szczególnie przydatne przy łączeniu z kreatyną i w takim sporcie jaki ty uprawiasz.
To ładnie i powodzenia dalej xD,ja ważę 84 kielony a w pasie mam obecnie 85(na czczo mowa),ale na wadze powoli już stangcja czego tobie nie życzę:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-25 09:35:07
[...] kwestii z zakresu diety, treningu i suplementacji to temat rzeka. Przykład: interwały maja wiele zwolenników, ale maja i przeciwników. Jedni chwalą sobie wykonywanie ich na czczo , inni absolutnie tego nie pochwalaja. I jest wiele takich kwestii. Dlatego domyslam sie,że to, co napisze zaraz napotka sie z dyskusjami, ale to Ty musisz zdecydować [...]
A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień.
a z innej strony jeśli dokonujemy jakiś pomiarów czy to w długości obwodach czy wagi ważne żeby to robić w jednakowych warunkach. Logiczne ze ten pas w ciągu dnia sie zmiania i biorąc jeden pomiar z rana na czczo a inny pod wieczór możemy dojść do błędnych wniosków. Tak samo ma miejsce z wrażeniem ;p
[...] ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Trzeba również czasu i [...]
Myślę, że tata nie musi koncentrować się by aktywność fizyczna była na czczo. Ważne by była regularna, stopniowo zwiększana tak by nie było kontuzji, przetrenowania, utraty chęci itp. Zakup roweru stacjonarnego byłby z pewnością dobrym pomysłem. Szczególnie, jeśli ta motywacja do treningu i trzymania diety nie jest odpowiednio wysoka...
[...] biegowe 60-150 min. Wiec wysilki laczone z treningiem silowym chce miec czesciowo nie biegowe, dlatego cardio bedzie naprzemiennie bieznia z ergometrem. Cardio 40 minut na mnie nie dziala w ogole, chyba ze na czczo, ale tego nie lubie. Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:42:43 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:44:05
TEST-Cyber: masa by Boogie -> str.15 pods. (BSN+XP E)
